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与肠道菌群有关的趣事
1、肠道菌群能够分解身体不能直接吸收的食物,并产生重要的营养物质,调节免疫系统,对抗有害的细菌;
2、菌群的多样性,对一个健康的菌群是非常重要的;
3、影响肠道菌群多样性的因素有很多,包括环境、饮食、抗生素等药物、是否剖腹产等;
4、膳食纤维对肠道菌群来说是最好的营养物,菌类消化吸收纤维时,就会产生短链脂肪酸以滋养肠粘膜屏障,提高免疫力,而且还能帮助预防炎症、降低患癌症的风险;
5、过低的膳食纤维摄入,会把有益菌活活饿死,导致种类减少,有时甚至导致肠道菌以肠道内部黏液为食,也就是“吃肠壁”;
6、虽然关于肠道菌群有很多需要研究的地方,但有一项可以确定,我们可以为我们腹部的细菌提供能量,多补充膳食纤维、新鲜、发酵的食物等。
2021年6月8日
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